اللهم ارزقنی من فضلک الواسع الطیب رزقا واسعا حلالا طیبا بلاغا لدنیا و الاخره صبا و صباهنیئا مریئامن غیر کد ولا من احد من خلقک الاسعه من فضلک الواسع فانک قلب واسئلوا الله من فضله فمن فصلک اسئل ومن عطیتک اسئل و من یدک الملا اسئل

چگونه بر استرس غلبه کنیم؟

چگونه بر استرس غلبه کنیم؟

 استرس یک مشکل بزرگ برای عده ای از مردم می باشد. اگر چه بعضی مردم استرس را بخشی از زندگی روز مره در نظر می گیرند، ولی برای از بین بردن آن راه حل هایی وجود دارد.

 دلایل ایجاد استرس

 استرس پاسخ طبیعی بدن در برابر انواع واکنش هاست. بدن هورمون های متفاوتی را ترشح می کند. هورمون های آدرنالین و کورتیزول به شما این امکان را می دهند تا کار هایی را انجام دهید که نمی توانید در شرایط عادی انجام دهید. برای مثال کورتیزول اشتهای شما را بالا می برد. این دو هورمون اثرات استرس در بدن را ایجاد می کنند و باعت پر خوری، اضطراب، سر گیجه، احساس ترس، زود رنجی و در بعضی مواقع تپش قلب می شوند. اگر این نشانه ها مداوم ادامه یابد، بدن در شرایط غیر نرمال قرار می گیرد.

 تاثیر خواب  و ورزش مناسب در کاهش استرس!

 مهم ترین راه برای از بین بردن استرس، استراحت به موقع می باشد. اگر ساعتی از روز را به استراحت اختصاص دهید، بدن شرایط نرمال خود را پیدا می کند. در این مواقع، تمام وسایل خود را مانند موبایل، کامپیوتر، تلویزیون و... برای چند دقیقه از خود دور کنید و اجازه دهید تا در سکوت کامل بتوانید با خودتان دوباره ارتباط بر قرار کنید. ورزش های هوازی ( یوگا )انجام داده تا آرامش پیدا کنید یا کاری را که به آن علاقه دارید انجام دهید.

  آیا در حالتی که خوشحال هستیم استرس به سراغمان می آید؟

 

محققان می گویند اگر کاری را که به آن علاقه مندیم انجام دهیم، استرس از ما دور می شود. پس در زمان استرس، اول فعالیت مورد علاقه خود را انجام دهیم و بعد از این که آرامش یافتیم ، به انجام کارهای روزمره مان بپردازیم.

 

حس بویایی کمک به از بین بردن استرس می کند!

 

 بو و عطر های متفاوت بر حس و حال افراد اثر می گذارند. سعی کنید از بخور های مواد خوشبو مانند اسطوخودوس استفاده کنید. اگر در سفر یا محیط کار می باشید چای گزینه مناسبی می باشد، این نکته را در نظر داشته باشید که همنشینی با افرادی که استرس دارند باعث ایجاد استرس در شما نیز خواهد.

 

تاثیر خنده و گریه بر کاهش استرس!

 در تحقیقات متعددی ثابت شده است که گریه کردن و خندیدن، موجب دوری استرس از شما می گردد. گریه باعث می شود انرژی از بدن شما آزاد شده و استرس کاهش یابد. ماهیچه های  قلب استراحت می کنند و خون بیشتری به مغز می رسد  ودر این حالت راحت تر فکر می کنید. در طرف مقابل، خنده ترشح آندورفین را تحریک کرده، ترشح این ماده باعث میشود بدن وذهن به آرامش بیشتری دست بیابد.



تاریخ آخرین ویرایش: 1393/07/09


ازی شاپ سايت خريد و فروش وسايل دست دوم و نو در ايران ، به شما امکان می دهد که در هر جای ایران که هستید با ساده ترین روش کالاهای دست دوم,لوازم فروشگاه,موبایل,لپ تاپ,اثاثیه منزل,تبلت,لوازم برقی,مبلمان,ساعت,زیورالات,پوشاک,مبل,ارایشی و بهداشتی,فروشی,واسطه,خانگی استوک,گوشی,کتاب,اگهی رایگان,نیازمندی,تبلیغات, خود را به نمایش بگذارید